w domu

a ty myslisz ze skad oni to biora? produkuja w domu? dostawcy sa ci sami tylko ze widocznie omelia wiekszy syf i taniej chodzi a dil wiecej zarabia

A 6 seri w ciagu calego tygodnia to nie bedzie za malo mam drazek w domu i do tej pory co przechodzilem to sie ciagle podciagalem

[...] chleba schulstad 50 g twarogu jogunt do picia 330 g czasami 2 obiad ryz jakies miecho nie mam za bardzo warunkow zeby ustalic sobie dane potrawy wiadomo jak to jest w domu podwieczorek banan gerber -deser kolacja odzywka bialkowa kolacja nr2 tunczyk to jeszcze jem w dni treningow po treningu 2 banany 5 wafli ryzowych jogurt [...]

[...] zamień miejscami ostatnie 2 posiłki ( najpierw tuńczyk , potem odżywka ). Twój posiłek po treningu jest kiepski. Po prostu zbyt ubogi. Zaraz po treningu jeśli nie masz odżywki typu carbo lub gainer, zjedz wafle a później w domu porządny posiłek weglowodanowo-białkowy. Np. ryż z kurczakiem i surówką lub coś w tym stylu. ( wołowina, ryba ). lessie

Kawa zawsze w domu chyba jest to przed treningiem można walnąć zamiast piguły. Thermo stim się wydaje dobrą opcją, ale wiesz nie spodziewaj się cudów. Nom brzusio fajny.

Kawa zawsze w domu chyba jest to przed treningiem można walnąć zamiast piguły. Thermo stim się wydaje dobrą opcją, ale wiesz nie spodziewaj się cudów. Nom brzusio fajny. Kawa odpada:-{ i prawdziwa i 3w1 bądź 2w1 po kawie mnie odrazu spanie chyta wgl nie pije :-)

Nie masz wagi kuchennej w domu? Ani nikt z Twojej rodziny/znajomych? Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-29 16:52:38

Dni w szpitali to raczej sobie odpousc z dieta bo ciezko bedzie. A w domu bilans kaloryczny na 0.

tez u mnie w domu nie przechodza carba etc... chowaj po szafkach i wal smialo

Zacznij od czytania. Bez wiedzy nie będzie osiągów. Co do biegania to biegaj HIIT'em najlepiej. Dobrze by było byś zaczął ćwiczyć siłowo. Możesz sobie pierw zacząć domatorem w domu ćwiczyć (www.kulturystyka.pl/atlas/)

To polecam ogolnie wyciszenie w domu. Idziesz na silke i musisz miec partnera ktory jak bedzie pomagal musi ciagle powtarzac ze dasz rade. Moze nawet troche ryja wydrzec. Pytaj sie go czy podniesiesz. Nastaw sie wtedy na ten ciezar i wywal go bez bawienia sie. Raz dwa bo czym dluzej bedziesz sie zatanawial tym namieszasz sobie w glowie.

Kolega wyżej Ci polecił kilka dobrych ćwiczeń Gdzie? o_O Kurde, pomyliłem ten temat z innym :) Sorry, są podobne i to dlatego. Tam akurat była mowa o treningu w domu. Ty masz dostęp do siłowni?

Właśnie drążek mam tylko w domu i bym musiał na nim zrobić podciąganie a potem zejść do piwnicy co chyba nie jest problemem :) Sztanga będzie ale po świętach.A co sądzisz o tym splicie ? jak plan do kitu to ułoże jakiś FBW.

zamowilam wiecej obiazenia bo narazie tyle w domu posiadam i powoli bede dokladac

a mogą być kapsułki z jakimś olejem z ryb OMEGA 3? to nazywa sie GALOMEGA czy jakoś tak, mam to w domu, więc moge to brac, czy to by mi sie przydało?

[...] tym wieku to najwazniejszejest da ciebie jesc zdrowo tu masz przyklad co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i trening domatora c ziezarem wlasnego ciała Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Bez przesady, po 3 tygodniach, przy zachowaniu diety, to co najwyżej glikogen i woda zejdzie. Nawet jak straci kilka gram mięśnia, to i tak nie zauważy. No ale zawsze w domu może poćwiczyć. Dwa krzesła, jakiś drążek i jedziesz.

a poco mam powtarzac tzn zadawac pytania jesli jeden z uzytkownikoow to zrobil ? preciez wlaczam powiadomienia i dzialam dopero 2 tydien jestem w domu Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-29 21:32:57

@mrCROSS Wiem z doświadczenia że trzeba zachować różnorodność. Jak byłem na masie to raz na jakiś czas jak byłem w domu i mogłem sobie zrobić posiłek to właśnie zamiast tortilli dawałem rybę czy nawet schab, do tego garść orzechów, jakieś warzywa, oliwę byleby wyszło tyle samo BTW. Teraz również będę tak robił. Wklejając tą rozpiskę chciałem się [...]

Tak trenuje w domu codziennie około godziny hantlami